A última definição sobre as cãibras é que são um reflexo anormal, uma alteração da atividade neuronal do músculo.Para preveni-las, a alimentação, a hidratação e o condicionamento fisíco devem estar em equilíbrio. A perda de sódio e/ou potássio e a perda de líquido durante a atividade podem ser causadores e potencializadores das cãibras. mas cuidado para não confudir cãibras com contraturas musculares; na contratura há leve distensão e tambem lesão muscular, enquanto na cãibra não ocorre lesão do tecido muscular. Procure fazer um aquecimento progressivo antes de exercitar-se, respeite seus limites de treinamentos, não use roupas muito apertadas para se exercitar, faça uma alimentação balanceada e cuidado com dias de sol muito forte. Se as cãibras forem frequentes procure um médico, pois isso pode seguir uma deficiência de alguma enzima. Além desses aspectos, outras razões para as cãibras podem ser volume exagerado de treinos, desiquilibrios e fadiga muscular. As cãimbras sempre foram associadas a déficit de potássio ou acúmulo de ácido lático. Tanto um fator como outro ocorre em atividades de longa duração. Mas um dos principais fatores para o surgimento da cãimbra é a perda excessiva de sódio através da transpiração. Quando nos exercitamos de maneira intensa, o corpo perde muito líquido e sais minerais, eliminando dessa forma sódio, potássio, cálcio, entre outros, e o sódio está diretamente ligado a contração muscular.
postado por Claudianor Germano Ramos de Farias. Dia 31/05/2011 às 23:50.
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