A melhor opção para quem quer perder peso é praticar atividade física Muito mais que estética, emagrecer é uma questão de saúde. E fazer isso sem utilizar remédios é a melhor alternativa para mudar os hábitos diários
Ranyelle Andrade
Precisando emagrecer? / Foto: Jornal O Barriga Verde
Dicas para emagrecer / Foto: Jornal O Barriga Verde
Exercícios físicos associados a uma alimentação saudável é a combinação perfeita para quem está acima do peso.
De acordo com a educadora física e professora da Academia Vip Training, Roberta Marques, 30 minutos de caminhada por dia já fazem a diferença. “Exercícios aeróbicos são indicados para quem quer queimas calorias. A caminhada pode ser feita por qualquer pessoa pois não agride as articulações”, afirma. Ela esclarece que atividade aeróbica é toda aquela que altera a freqüência cardíaca, de modo que a pessoa fique ofegante, mas que consiga manter o exercício por pelo menos meia hora.
Roberta lembra ainda que a musculação não pode ser deixada de lado. “Associar atividades aeróbicas com treinos de maior intensidade atua na manutenção da massa magra, acelerando o metabolismo. Além disso, a musculação previne doenças como a osteoporose”, diz.
Outra opção para quem não gosta de pegar peso na academia é a dança. “As aulas ajudam a emagrecer sem que o aluno perceba, de maneira divertida”, ressalta Roberta. “Além de diminuir o estresse do dia a dia, a música ajuda a ter mais disposição para praticar exercícios físicos”, completa.
Antes que começar qualquer atividade, é imprescindível buscar orientação médica. Além disso, a avaliação física com o personal trainer irá indicar o melhor exercício para cada cas
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