GRAMA:Piso macio. Menor impacto. Não favorece o desenvolvimento de velocidade. Maior atrito. Aumenta o grau de dificuldade por sobrecarregar os membros inferiores. Fortalece a musculatura da panturrilha, quadríceps posteriores da coxa e anterior e anteriores da perna.
TERRA BATIDA:Piso macio. Reduz o impacto. Aumenta a sobrecarga dos membros inferiores.
Dificulta o desenvolvimento de velocidade. Ajuda a melhorar o desempenho de velocidade. Ajuda a melhorar o desempenho nas provas e fortalece a musculatura o que ajuda a prevenir lesões.
AREIA: Em hipótse alguma deve-se correr sem tênis, mesmo que a areia seja fofa e, principalmente, se for dura. O impacto propicia as fraturas por estresse nessa condição.
AREIA FOFA: Dificulta o trabalho de rítimo. Aumenta muito a sobrecarga, favorecendo o trabalho de fortalecimento muscular. Indica-se no periodo de base. Trabalha a musculatura do gluteo, posteriores da coxa, quadricips e panturrilha.
AREIA DURA: Favorece o trabalho de ritmo, porem com sobrecarga por causa do maior atrito, e também ajuda o fortalecimento das pernas.
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